viernes, 27 de julio de 2007

INVITACION A FORO


FORO:
El proyecto hidroeléctrico LA Parota de la CFE.
1 de agosto
de 10:00 a.m. a 6:00 pm.

Palacio Legislativo de San Lázaro
(auditorio Sur, Edificio A, segundo piso)
Av. Congreso de la Unión no. 66. Col El Parque. Delegación Venustiano Carranza.
Tel: 5036 0000 ext 56093 y 56094

Consejo de Ejidos y Comunidades Opositoras a la Parota
Responsable: Diputado José Antonio Almazán.

Realizan en Japón expo sobre juguetes sexuales


En la imagen, una mujer toca uno de los varios juguetes sexuales en la expo que se realiza en Tokio. Reuters



Realizan en Japón expo sobre juguetes sexuales
Cerca de 160 compañías o grupos exhiben sus productos y servicios en la exposición que se lleva a cabo en los suburbios de Tokio.

Tokio. El gusto de los japoneses por la tecnología se manifiesta en los juguetes sexuales, como lo demostró este viernes la apertura de una exposición especializada en Tokio, en la que entre otros se presentó un vibrador con forma de falo que responde a los sonidos de un auricular.
El “gPod”, que tiene un costo de 200 dólares y que puede conectarse al teléfono, equipos de música o a la televisión, entre otros, fue uno de los juguetes presentados en la Exposición Tesoros Adultos 2007, la primera dedicada a los juguetes sexuales en Japón.
“Uno lo puede usar de distintas maneras, por ejemplo conectándolo al teléfono celular”, afirmó Ichiro Kameda, el inventor del aparato.
El artefacto “vibra a través de las mismas ondas que la voz. Una de las ideas es que uno lo use en Tokio cuando su novio está hablando con uno por teléfono desde Nueva York”.
Kameda afirmó que dedicó cuatro años al diseño de un producto hasta que dio con este concepto, aunque declinó informar cómo se le ocurrió la idea.
Cerca de 160 compañías o grupos exhiben sus productos y servicios en la exposición que se lleva a cabo en los suburbios de Tokio, en la que se incluyen juguetes sexuales, máquinas sexuales, disfraces y videos.

NI OLVIDO NI PERDON









NI PERDON NI OLVIDO


LA RESISTENCIA CIVIL PACÍFICA invita a todas la resistencias para una acción el día miércoles primero de agosto en punto de las 11:30 en la salida del metro constituyentes de la linea 7 del metro
pedimos su puntual asistencia, contaremos con las presencia del LIC: GERARDO FERNANDEZ NOROÑA
ASISTE
LLEVA CARTULINAS

Asamblea Dominical Resistencia Creativa en apoyo a Oaxaca 29 de julio del 2007


La Resistencia Creativa en total apoyo a Oaxaca.
Invitamos a convencionistas, comités ciudadanos en resistencia, hombres y mujeres libres de México, a nuestra Asamblea informativa, este domingo 29 de julio del 2007 a las 11:00 hrs. en el Hemiciclo a Juárez, en esta ocasión en total apoyo a los compañeros del Estado de Oaxaca, el evento estará encabezado por Jesusa Rodríguez, participarán grupos oaxaqueños y habrá un evento sorpresa que requerirá la participación de todos, por lo cual,



¡No debes faltar!



Resistencia Creativa



olvides visitar nuestros sitios en internet




CARTONES DE LA JORNADA




NI PERDON NI OLVIDO

NI PERDON NI OLVIDO



LA RESISTENCIA CIVIL PACÍFICA invita a todas la resistencias para una acción el día miércoles primero de agosto en punto de las 11:30 en la salida del metro constituyentes de la linea 7 del metro

pedimos su puntual asistencia, contaremos con las presencia del LIC: GERARDO FERNANDEZ NOROÑA


ASISTE


LLEVA CARTULINAS

INVITACION


COMPAÑER@S :



Me permito enviarles adjunta la invitación de la fundación Heberto Castillo Martínez, A.C. a realizarse el jueves 2 de agosto del presenta año en el Centro Cultural Veracruzano.Espero sea de su interés.



Saludos





Arq. Laura Itzel Castillo Juárez

Secretaria de Asentamientos Humanos y Vivienda

Gobierno Legítimo de México

Diferencias entre los Trans


Los médicos le llamamos disforia de género. Y se refiere a todas las situaciones en donde existe una contrariedad entre el sexo biológico (hombre o mujer) y la identidad de género de la persona. Dicho en otras palabras, la persona no esta a gusto con su sexo y la manera en que quiera expresarlo en la vida. Cabe mencionar que estas situaciones son completamente ajenas a la preferencia sexual, aunque siendo francos, van muy tomados de la mano.Este tema es bastante delicado, ya que existen una diversidad enorme en cuanto a la formación y los objetivos del modo de vida de estos individuos, algunos solo quieren mostrar una apariencia femenina (hombres) sin modificar su cuerpo, mientras que otros definitivamente están convencidos que su aparato genital no debe estar donde está; en otras situaciones, prefieren sólo aplicarse un reemplazo hormonal, pero conservar los genitales. Me atrevería a decir que cada caso es único, ya que la decisión de "cambiar la imagen" es producto toda una historia de vida y experiencias.En México tendemos a reducir el término a "las vestidas", ya que con el solo hecho de verlos como "mujeres" se les adjudica así, pero la realidad es que entre el grupo de personas que muestran una conducta genérica distinta a su sexo de origen, existen grandes diferencias que vamos a describir:
FETICHISTA TRAVESTISTA: Por lo general estos individuos son heterosexuales y visten prendas femeninas, comúnmente lencería, con el fin de excitarse y conseguir orgasmos. A este tipo de personas prácticamente no se les encuentra en la calle vestidos del género opuesto, y por lo general se relacionan entre ellos con fines sexuales. Entran en conflicto personal, ya que dudan de su orientación sexual por relacionarse con personas con su mismo fetiche.
TRAVESTIS: Utilizan prendas del sexo opuesto sin el propósito de obtener excitación sexual, al mismo tiempo, tampoco tienen deseo de realizar cirugía de reasignación de genitales. Hay quienes dicen que es un punto medio entre el fetichista y el transexual. Según la literatura, los travestis utilizan su imagen con fines de diversión o trabajo. Son las personas que de día van de acuerdo a su sexo, y de noche se visten del sexo inverso.
TRANSGÉNERO: Este tipo de disforia de género incluye a las personas que visten y actúan continuamente, día y noche, de acuerdo al sexo opuesto. Además pueden llegar a la fase de reemplazo hormonal, en donde también su figura y características cambian. Aunque con todo esto, no se sienten a disgusto con sus genitales y los conservan. Son los que se comportan enteramente inversos a su sexo, pero conservan los genitales intactos.
TRANSEXUALES: Esta situación se le considera una condición clínica, ya que hay tres criterios fundamentales para que a la persona se le considere transexual: 1) la disforia de género, 2) haber cumplido con el tratamiento psicológico y que siga con la idea persistente (2 años) de cambiar de sexo, realizando el reemplazo hormonal y cirugía de reasignación, y además, 3) haber superado la pubertad. Estas personas cambian lo más posible su apariencia física al sexo opuesto.

¿Qué Riesgos Tienen Los Besos En La Boca?


Un beso puede significar tantas cosas como las fantasías nos lo permitan, amor, erotismo, sensualidad, placer. Pero si nos ponemos críticos e investigamos las bases físicas del beso, nos damos cuenta que no es otra cosa que un intercambio de fluidos y los gérmenes que lo incluyen. Siendo directo, se calcula que por cada milímetro de saliva que se pone en movimiento, aproximadamente entre diez mil y diez millones de bacterias pasean entre los dientes, la lengua, la garganta y las encías al ritmo que fluya la pasión.La gran mayoría de estas bacterias que se trasladan entre las bocas son inofensivas, e inclusive, necesarias para el buen funcionamiento del organismo. Pero sin duda, tienes que saber que la boca es una de las zonas más potencialmente infectadas del cuerpo y donde muchos gérmenes se instalan.Por esto, es completamente cierto que los besos son fuente de transmisión de enfermedades, desde las que afectan la salud buco dental, como periodontitis o gingivitis, hasta otras infecciones como gripes, catarro, o infecciones víricas (especialmente el herpes bucal, conocidos como fuegos).Las caries, definitivamente son de las principales causas de transmisión de gérmenes por besos. Provocan primordialmente mal sabor de boca (halitosis), con lo que cualquier intento de acercamiento se convierte en el peor martirio.También es importante tomar en cuenta que aunque el VIH no vive ni se reproduce en la saliva, los besos apasionados e intensos pueden provocar microlesiones en los labios, y como es sabido, el contacto de heridas en piel o mucosas son una vía directa para el contagio del virus de la inmodeficiencia adquirida. O sea, el riesgo es muy bajo, pero existe.Es por eso importante asegurarte de que mantienes una salud bucal óptima, al igual que tu pareja, para evitar cualquier tipo de contagio y poder gozar de los placeres que nos proporcionan las miles y miles terminales nerviosas que tenemos en los labios y la lengua.

Casino E. John


Anualmente la estrella celebra el famoso "baile de la corbata y tiara", actividad benéfica donde los famosos amigos del cantante se dan cita para contribuir con su granito de arena en tan importante causa como la lucha contra el VIH/SIDA.Este año el cantautor ha transformado su lujosa mansión de Windsor en el mágico ambiente vivido en los casinos de Las Vegas, sin faltar las tradicionales maquinas tragamonedas y la famosa ruleta, juego preferido de los apostadores. Una majestuosa alfombra rosa acompañada por estatuas de hielo que daban la bienvenida a los invitados vestidos de alta etiqueta donde, al llegar al recinto de la entrada, los esperaban nada menos que media docena de clones ataviados como el mismísimo Elvis Presley.Una cita de tal envergadura no podía ser menos que contar con invitados de la talla de Tom Jones y Shirley Bassey que amenizaron con sus canciones la velada. Cada año el intérprete intenta mostrar una sorpresa más vistosa y siempre es válido cuando el objetivo central sea destinar todos los beneficios a financiar los proyectos de la lucha contra el VIH/SIDA creado por el músico.Se espera este año superar la cifra del pasado que alcanzó nada menos que 6.8 millones de euros aproximadamente.

Vivir Positivamente: una guía práctica para personas viviendo con VIH (CUARTA PARTE)



Capítulo 3: Cuidándose usted mismo
Nutrición
La buena nutrición es importante para cualquiera. Una dieta balanceada mantiene nuestros cuerpos fuertes y nuestros sistemas inmunológicos saludables, haciendo difícil que nos enfermemos. Las personas Positivas al VIH son más susceptibles a los parásitos y a las bacterias de los alimentos y el agua, así que es especialmente importante seguir estrictamente las normas seguras de cocinar, tomar agua que se ha purificado y ser cuidadoso al comer afuera.
Adicionalmente es importante que usted ahora mantenga el peso y músculo en su cuerpo. Finalmente las personas con enfermedades como el VIH y el cáncer a menudo escuchan y leen acerca de dietas que se proclaman como la "cura" para su enfermedad y a pesar que puede ser duro resistir esas ideas, no son más que publicidad de mal gusto.
Nutrición general
El concepto de la pirámide de "comer correctamente" que mostramos más adelante nos muestra lo que se nos ha enseñado acerca de los grupos alimenticios básicos en un formato visual. Los mensajes básicos para las personas Positivas al VIH, indican comer una variedad de alimentos.
Granos
Los granos y cereales proveen una variedad de vitaminas y minerales. Estos proveen algo de proteínas y carbohidratos. Una porción consiste en una tajada de pan, una taza de cereal o media taza de pasta o arroz. Es bueno tratar de consumir entre seis a once porciones al día.
Para tener un plato de avena o cereal más atractivo podemos agregar frutas secas, leche o queso. Siempre puede agregar fruta a cualquier platillo para asegurarse de cumplir su requerimiento alimenticio diario. Otra idea puede consistir en ensalada fría de macarrones con vegetales, un huevo cocido en pedacitos y salsa al gusto. Todas éstas combinaciones son ricas en proteína y le pueden ayudar a combatir la rutina al comer.
Frutas y vegetales
Las frutas y vegetales son ricos en vitaminas, minerales y fibra y sirven como buenos limpiadores de los intestinos. Estos están llenos de agua que le pueden ayudar a combatir la sed. Algunas investigaciones han sugerido que comer frutas frescas y vegetales le pueden brindar alguna protección contra los paros cardiacos y el cáncer. Sin embargo disminuya su consumo de frutas frescas y vegetales si usted tiene diarrea.
Un buen plan consiste en comer tres raciones de frutas y vegetales al día. Una porción consiste en un trozo de fruta o una taza de fruta enlatada. Una porción de vegetales sería una taza de vegetales cocidos o crudos.
La fruta es un bocadillo perfecto. Usted siempre puede llevar un banano o una naranja para cuando sienta hambre durante el día. Añadir pasas al cereal puede completar su consumo aconsejado. La fruta enlatada resulta conveniente porque usted puede consumirla en cualquier tiempo del año. El valor nutricional puede ser menor pero todavía resulta de ayuda. Los cocteles de frutas disponibles en los supermercados se pueden llevar donde usted quiera, al igual que los jugos de frutas. Durante el tiempo de verano, jugo de frutas congelado en cubitos le ayudan a combatir el calor.
Los vegetales son una fuente increíble de fibra y hay muchas formas de consumirlas sin que usted pierda el interés. Las zanahorias al igual que la fruta puede llevarse a todos lados y se pueden consumir casi con cualquier alimento. Las ensaladas no tienen que ser exclusivamente lechugas, usted puede añadirles fríjoles cocidos, atún o huevos cocidos duros. Todas éstas ideas no solo hacen sus vegetales más atractivos sino que hacen su alimentación rica en proteínas y su objetivo fundamental de mantener el peso de su cuerpo se puede cumplir.
Las papas son una opción muy buena en vez de vegetales. Las papas en puré son deliciosas con un poco de mayonesa. Se pueden tratar también otras variedades.
Carnes y frijoles
Las carnes y los sustitutos vegetarianos le proveen a su cuerpo la energía que necesita. Adicionalmente las carnes rojas, el pescado y la gallina son excelentes fuentes de hierro que le pueden ayudar a prevenir la anemia especialmente a las mujeres.
Dos a tres raciones al día de carne con poca grasa, pescado, mariscos, gallina, queso y frijoles le darán a su cuerpo una buena cantidad de proteínas, vitaminas y minerales. Una ración puede consistir en unas tres onzas de carne, mariscos, pescado o gallina; dos huevos o tres onzas de queso, una taza de frijoles o arvejas. Para aquellos que no coman carne, es importante que usted aumente su consumo de proteínas consumiendo más queso, huevos y frijoles. Si usted tiene preguntas acerca de si está consumiendo suficientes proteínas, asegúrese de consultar con su proveedor de cuidado de salud.
Una forma deliciosa de consumir una buena cantidad de proteína es comer pollo o gallina horneada. Recuerde las alas casi siempre son únicamente grasa y otras partes del animal tienen más proteína. Las sobras se pueden utilizar en una ensalada o para completar una sopa con fideos. Los chorizos o longanizas pueden comerse en una variedad de opciones. Se pueden comer con huevos y arroz al vapor. Recuerde que por ningún motivo deberá comer huevos crudos o suaves y también debe evitar platos que usan huevos crudos como la ensalada llamada "Cesar". Huevos cocidos duros pueden ser un buen platillo. Otras variedades de fríjoles rojos o verdes pueden complementar sus proteínas. Para aquellos que tengan problemas de digestión con la carne, el tofu puede ser una opción.
Productos lácteos (derivados de la leche)
Los productos lácteos son una fuente excelente de calcio y proteína. Dos o tres raciones de leche o derivados de la leche proveen minerales y alguna proteína. Una ración puede consistir en un vaso de leche o una onza y media de queso o dos tazas de yogurt o helado.
Los productos lácteos se pueden consumir en una variedad de formas. Por ejemplo chocolate con leche le puede proporcionar tanta proteína como la leche sola. También se puede usar leche para sus pudines favoritos o leche para hacer chocolate caliente. Se le puede agregar también queso extra a su piza.
Algunas personas no pueden tolerar la lactosa, que es una azúcar de leche que se encuentra en la leche y otros derivados lácteos y el virus del VIH puede empeorar la intolerancia de una persona a esos lácteos. Los síntomas de intolerancia incluyen cólicos, diarrea o dolor abdominal luego de consumir o tomar productos lácteos. Si usted cree que los productos lácteos pueden ser la fuente de algunos de sus problemas de indigestión, haga algunos cambios en su dieta y redúzcalos para ver si eso ayuda. Usted también puede consumir leche con baja lactosa que se encuentra disponible en varios mercados.
Grasas
Actualmente se recomienda que su consumo total de grasas no sea mayor al 30% de su consumo diario de calorías. Hay nueve calorías por gramo de grasa. Así que si usted desea saber cuántas calorías contiene un alimento dado, puede fijarse en el empaque nutricional de los envases y averigüe la cantidad de gramos de grasa por ración y multiplique por nueve. Si usted nota que está bajando de peso, puede aumentar su consumo de grasas.
Agua
El agua es esencial para el cuerpo. Es importante tomar por lo menos ocho vasos de agua al día. También es importante que esa agua sea buena. Algunas infecciones oportunistas tales como la cryptosporidiosis se puede contraer de agua mala. Tomar agua de fuentes o lagos puede ser peligroso para cualquiera. (La mayoría de los acueductos en los Estados Unidos no tienen fuentes de agua contaminada, pero es mucho más recomendable tomar agua tratada, especialmente si usted tiene un conteo bajo de células CD4). La mejor opción es hervir el agua por un minuto.
Otra opción un poco más cara es filtrar su agua con un filtro añadido a su llave de agua. Asegúrese que el filtro puede impedir el paso de partículas iguales o menores a un micrón. Los mejores filtros en ésta categoría tratan el agua por ósmosis revertida y se conocen como filtros "Absolutos" de 1 micrón y dicen ANSI/INSF estándar internacional #53 para "quitar cristales". Use guantes desechables al cambiar los cartuchos de los filtros. El agua embotellada es otra posibilidad y fíjese que la purifican por proceso de destilación u ósmosis revertida.
Suplementos de vitaminas y suplementos nutricionales
Muchas personas deciden tomar vitaminas. A pesar que se recomienda que usted primero trate de cumplir con sus requerimientos nutricionales con una dieta bien balanceada, hay ocasiones en que las vitaminas son necesarias para llenar las deficiencias. Pero no crea que "si una vitamina es buena, dos y tres pueden trabajar mejor." Tomar demasiadas vitaminas puede perjudicar su salud. La recomendación actual es tomar 1 o 2 pastillas de multivitaminas por día, con menos de 10 miligramos de hierro. Asegúrese que usted consulta con su proveedor de salud acerca del consumo actual de vitaminas.
Existen varios productos en el mercado como "Ensure" y "Advera" que se han comprobado como recursos de proteínas para personas con VIH o SIDA. Estos suplementos que a menudo vienen en forma líquida pueden ser un buen alimento por ejemplo si no desea cocinar o si quiere mejorar su consumo alimenticio. Pero es importante recordar que éstos producto no pueden reemplazar sus comidas regulares, ya que son suplementos. Es importante que usted mantenga una dieta balanceada en la medida que le sea posible.
Combatiendo síntomas del VIH con alimentos
Diarrea
La diarrea es un problema muy común y lo puede llegar a ser más con la infección del VIH. Si usted tiene diarrea crónica es todavía más importante que le proporcione una buena nutrición a su cuerpo. Consulte a su proveedor de salud si alguna clase de parásitos o medicamentos le están causando esa diarrea. He aquí algunas sugerencias nutricionales que le ayudarán a reducir la diarrea.
Evite alimentos con mucha fibra como los vegetales crudos, las frutas frescas, los frioles secos, pan, cereal o pasta hecha de grano porque ellos hacen la eliminación fecal mucho más suave. Comer pan blanco, arroz blanco y pasta es bueno porque ellos se procesan y usted los puede retener mejor. Las papas, las frutas enlatadas, cereales cocidos, melones y frutas sin cáscara son buenas opciones. Evite las ciruelas o cualquier otra fruta con semillas.
Evite los pimientos picantes, el polvo de chile o el tabasco, porque solo empeoran la diarrea.
Trate de no consumir alimentos que producen gases como los fríjoles, el brocoli, el repollo, los pimientos verdes y las cebollas blancas.
Trate de evitar las frutas cítricas y trate mejor de tomar néctares de fruta tales como el durazno.
Cámbiese a las bebidas descafeinadas. La cafeína hace que los alimentos vayan por su sistema más rápidamente.
Si usted es intolerante a la lactosa usted probablemente experimente cólicos, gases y dolores. Usted puede tratar un reducidor de lactosa como el "Lactaid" o suspender los lácteos completamente hasta que pase la diarrea.
Algunas veces los alimentos grasosos o frituras, las mantequillas y aceites pueden causar diarrea. Existen ahora muchos alimentos bajos en grasas en el mercado.
La diarrea causa deshidratación así que debe tomar bastantes líquidos. Trate de tomar 8 o más vasos de jugo o líquidos ricos en caloría al día. El agua es lo mejor. La diarrea severa puede causar pérdida de proteínas. Consulte con su proveedor de salud para asegurarse que está consumiendo suficiente proteína en su dieta.
Náusea
Para la mayoría de las personas el sentirse enfermo y vomitar está relacionado con infecciones, preocupación, medicamentos o tratamientos médicos. Si duran más de 2 días llame a su proveedor de cuidado de salud. He aquí algunas ideas para luchar con su náusea.
Tome líquidos claros y fríos, absórbalos lentamente con un pitillo o sorbete.
Coma pequeñas cantidades de alimentos varias veces al día, aunque sean unas cucharadas cada 2 horas.
Coma alimentos blandos como papas, arroz, pan, fideos, bananos, tostadas o fruta.
No deje de comer. Un estómago vacío lo puede hacer sentir más enfermo.
Evite comer frituras o alimentos grasosos, alimentos muy picantes o platillos con olores muy fuertes.
No se acueste antes de 1 hora después de comer.
Candida
Desafortunadamente la boca es la incubadora de una serie de enfermedades oportunistas. Y toda vez que el alimento va por ahí primero, las infecciones pueden ser una verdadera molestia y le pueden impedir que usted se nutra debidamente. La candidiasis y otras infecciones en la boca se pueden tratar con medicamentos y algunas veces controlar con un cambio de dieta. Las siguientes son algunas sugerencias para ayudarle a comer si tiene una infección en la boca.
No consuma comidas con mucho ácido. Evite los limones, limas, tomates, naranjas, etc. El jugo de manzana, la leche, soya o el arroz con leche y otros suplementos le pueden ayudar a aliviar la sensación que le queda luego de consumir alimentos ácidos.
Trate de evitar las bebidas carbonadas (como agua mineral y las sodas), café caliente o té y el alcohol porque le pueden causar dolor en la boca.
Para aliviar la sensación de resequedad en la boca causada por medicamentos, trate de usar goma de mascar, dulces duros aerosol para la boca. Evite gomas o dulces que contengan Sorbirtal porque pueden causar diarrea.
Coma alimentos más suaves como cacerolas, estofados, cremas o helados, bananos etc. Si un alimento es muy duro, ablándelo. Moje los panes duros en café o sus galletas en la leche. Añada mantequilla y salsas de crema a los platos de fideos, esto los hará más fáciles de masticar y consumir.
Las cremas frías, helados o paletas pueden entumecer su boca por poco tiempo y le pueden traer algún alivio.
Pérdida de peso
La pérdida de peso es común y puede ser un serio problema cuando se tiene la enfermedad del VIH. Algunas veces lo que se cree son solamente algunas libras perdidas, rápidamente se puede convertir en 20 o 30 libras. Puede ser muy difícil recuperar ese peso. Este es el momento para consultar su doctor o un nutricionista.
Usted puede considerar suplementos nutricionales como "Ensure". Usted necesita adquirir tantas calorías como le sea posible y éstas bebidas son fáciles de llevar para cualquier lado. Si no lo ha hecho antes, consulte con su proveedor de salud acerca del suplemento más indicado.
Adicionalmente los proveedores de salud pueden prescribirle un estimulante de apetito si surge la necesidad.
Comiendo y cocinando cuidadosamente
Las personas con VIH se enferman a menudo de enfermedades transmitidas por la comida, más que otras personas. Todos están a riesgo de comidas tóxicas, pero las personas con sistemas inmunológicos debilitados se pueden enfermar aún más. Una vez que alguien con VIH se enferma con comida mala, puede ser muy difícil tratarse y puede recaer una y otra vez.
Sepa como protegerse de enfermedades incubadas en los alimentos. Enfermedades como la salmonela, botulismo, hepatitis infecciosa pueden causar serias infecciones e incluso la muerte. La mayoría de éstas enfermedades se pueden contraer directamente de una persona infectada pero también usted se puede infectar de comidas crudas o mal cocinadas o indebidamente empacadas, contaminadas por insectos o tocadas por alguien que no siguió apropiadamente las normas aconsejadas de limpieza.
Cocine los alimentos a la temperatura apropiada para matar las bacterias y gérmenes.
Consejos a la hora de las compras.
Conozca su mercado. ¿Está confiado con la limpieza y la rescura de las carnes, los vegetales y los lácteos? ¿Colocan en el mercado carne cruda junto a mariscos o pescado a medio cocinar? Esas son prácticas muy peligrosas. Si usted no está satisfecho y puede cambiarse de mercado, hágalo. Si usted no se puede cambiar, pregúntele al administrador del mercado directamente cómo se hacen las cosas y cómo se cumplen las normas para evitar enfermedades incubadas en los alimentos.
Lea las etiquetas en los paquetes y enlatados, no solamente para saber su valor nutritivo sino para asegurarse que usted está comprando antes de la fecha de vencimiento. No se acerque a los carros de promoción con alimentos a bajo precio en enlatados estropeados. A menudo las latas estropeadas son una señal de alimentos contaminados.
Si usted tiene preguntas en su mercado, siéntase tranquilo de preguntar. Generalmente hay personas dispuestas a ayudar.
Consejos para cocinar
Siempre lave sus manos antes y después de tocar o preparar la comida.
Lave todas sus frutas frescas y vegetales para eliminar químicos y pesticidas.
Empaque doblemente el pescado, los pollos y carnes al colocarlas en el refrigerador si no planea usarlas inmediatamente. Esto evitará el crecimiento de bacteria.
Nunca corte carnes y pollos en la misma superficie donde usted corte frutas y vegetales. Esto es muy peligroso porque las carnes a menudo están contaminadas con bacteria.
Cada vez que use un horno micro-ondas o convencional siga sus instrucciones cuidadosamente. Deje pasar el tiempo suficiente después de operar el horno porque la comida aún se está cocinando. Use un termómetro en vez de adivinar. Hacer las cosas de prisa, pueden traerle una enfermedad.
Lave siempre las tapas de las canecas y latas antes de abrirlas para evitar que gérmenes entren a su comida.
Comiendo afuera.
Los problemas relacionados con la sanidad de la comida, son de temer cuando está en un restaurante porque usted tiene poco control sobre cómo se prepara la comida. Como no sabe quién está manejando su comida o cómo, lo mejor que puede hacer es recordar ésta guía: Hiérvalo, Cocínelo, Pélelo u ¡Olvídelo !
No corra riesgos al comer afuera. Es inteligente preguntar cómo se prepara un plato en particular y si contiene ingredientes crudos. Es bueno apartarse de salsas cremosas para ensaladas si no está seguro que están frescas. Recuerde que la salsa "Cesar" generalmente contiene huevos crudos. No se acerque a ningún plato que contenga huevos crudos (salsa holandesa, ponches). No coma sushi, ni parrillada tártara. Si su carne se ve muy rara o su pollo se ve rosado muy cerca del hueso, DEVUELVALO. No permita que un camarero o camarera insistente lohaga sentir mal, usted está pagando por la comida y debe ser preparada en forma que sea segura para su salud.
Embarazo y nutrición
Si usted está en embarazo es todavía más importante mantener su cuerpo fuerte. Esto mantendrá su energía alta y reducirá las infecciones, facilitando su embarazo. La mayoría de las mujeres en embarazo necesitan ganar unas 30 libras durante el embarazo para ayudar a que el bebé alcance un peso saludable. Seguir su guía nutricional básica es un buen comienzo para que usted y su bebé se mantengan saludables. Si usted nota que no está ganando peso o que tiene problemas en mantener su dieta, consulte a su proveedor de salud. Su proveedor de salud probablemente le dará una pastilla en vitaminas que le ayudará a su bebé.
Es importante decirle a su proveedor de salud si usted está tomando otras vitaminas porque si toma demasiadas puede ser peligroso para su bebé.
Las ofertas de alimentos: sea precavido
Es importante ser cuidadoso cuando esté comprando suplementos dietéticos. Hay una buena cantidad de productos por ahí que hasta se anuncian como "cura todo" cuando en realidad ni siquiera tienen nutrientes importantes. De otro lado, hay algunos buenos suplementos dietéticos en el mercado que pueden ayudarlo siempre y cuando su dieta sea balanceada. Si un producto se ve increíblemente bueno a lo mejor no lo es. Si al analizar un producto usted encuentra que se le aplica alguna de las situaciones que vamos a describir a continuación, entonces piense mejor antes de comprar. Contacte su proveedor de cuidado de salud o especialista en dieta.
¿Deja por fuera grupos alimenticios completos, el promotor del producto, libro o dieta?
¿La investigación presentada está basada únicamente en historiaspersonales que juran que "han sido curados" por el producto? Aunquepueda parecer muy tentador creer en éstas historias, la mayoría de las veces no son más que exageraciones.
¿Solo se mencionan los valores nutricionales del producto en los folletos publicitarios pero no las etiquetas que lo acompañan?. Usted debe saber que el gobierno regula lo que se dice en las etiquetas sobre valores nutricionales pero NO lo hace en folletos de promoción. De tal manera que éstos folletos pueden promocionar lo que ellos quieran.
¿Tiene el promotor del producto un interés financiero o personal al hacerlo?
No se reprima usted mismo
Estas guías nutricionales pueden verse como muy limitadas, pero ellas solo constituyen las bases para mantener un cuerpo saludable. Es muy común sentir que no quiere renunciar a cosas que usted disfruta y que le pueden ayudar a relajarse. Es importante que sienta la libertad de mimarse un poco de vez en cuando. El mensaje que se escucha por toda parte es que el alcohol y la cafeína deben usarse moderadamente. Un vaso de vino o una taza de café puede ser uno de sus mejores placeres y no deben ser causa de alarma. Si usted quiere rematar su cena con un pedazo extra de pastel de chocolate o de manzanas, hágalo. Ya compensará usted su dieta más adelante. Lo que es importante es que usted no se sienta completamente reprimido.
"Yo necesito unas 4.000 calorías por día para asegurarme o mantener ésta máquina maravillosa (mi cuerpo) andando eficientemente. Esas calorías son mis "medicamentos". Yo las tomo religiosamente. Yo no pensaría de ninguna manera olvidar una manzana, de la misma forma que nunca olvido tomar mis medicamentos anti-virales..."
-- Brian, hombre Positivo al VIH. ositivo al VIH.
Drogas y alcohol
No es un gran secreto que las drogas y el alcohol son malas para su sistema inmunológico y su salud cuando se usan en grandes cantidades. Beber demasiado puede disminuir su sistema inmunológico y dañar su hígado. Fumar irrita sus pulmones y pueden ponerlo a usted más susceptible a infecciones pulmonares como la neumonía. Estimulantes como el "speed", "cristal" y la cocaína pueden dañar su sistema inmunológico y darle una falsa sensación de energía que deja su cuerpo agotado. Y no olvide que cualquier droga ilegal que usted compra en las calles puede traerle algo más peligroso que la misma droga.
Asegúrese de hablar honestamente con su proveedor de salud acerca de su consumo de drogas y alcohol. Sin ésta información, sus proveedores de salud pueden diagnosticar mal sus síntomas o prescribirle un medicamento que puede empeorar su condición. Claro está que su proveedor puede insistirle que debe suspender o reducir su consumo de sustancias, pero no permita que esto interfiera con el propósito de recibir cuidado médico adecuado que usted necesita.
Reduciendo o dejando el abuso de las sustancias
A pesar que suspender el uso de alcohol o drogas es generalmente la mejor manera de mantener o mejorar su salud, la abstinencia no es una meta realista para todo mundo. Si esto se aplica a usted, entonces disminuir la cantidad y frecuencia de su consumo de cigarrillos, drogas o alcohol sigue siendo un paso positivo hacia una mejor salud y puede ser más manejable. Algunas personas logran manejar su adicción limitando el número de copas que consumen. Lo mismo incluso aplica a usuarios de heroína.
Sustituir otras actividades por el uso de sustancias adictivas es una forma de ocupar su tiempo y experimentar con otras cosas que lo pueden hacer sentir bien. Piense en las cosas que a usted le gustaban hacer antes que empezara a usar drogas, puede ser que todavía le gusten. Bailar, correr, montar en bicicleta, explorar la ciudad, leer, conocer personas, cocinar, reparar cosas en su casa pueden ser el comienzo de unas buenas ideas a practicar.
Para algunas personas, unirse a Alcohólicos Anónimos (AA), Narcóticos Anónimos (NA) u otros grupos de apoyo, es una forma de pasar el tiempo con otros que no están bebiendo ni usando mientras que fortalecen su programa espritual mientras que siguen sobrios. En general, si las personas que lo rodean lo apoyan en sus intentos de abandonar o reducir las sustancias, los cambios que haga serán más fáciles de sostener.
Algunas personas llegan a la conclusión que entrar a un programa de tratamiento es la forma más fácil o tal vez la única para poder parar. Los programas usan diferentes métodos (mantenimiento de metadona, terapia de aversión, etc.) dependiendo del tipo de adicción y de la filosofía del programa. Algunas veces puede tomar tiempo poder entrar a un programa, así que usted puede percatarse de éstas otras técnicas mientras tanto. Las mujeres en embarazo tienen prioridad para entrar en tratamiento.
"Cuando dejé de beber completamente, cuando comencé a ir a Alcohólicos Anónimos, fué como si un velo hubiera sido levantado. Después de 3 o 4 días repentinamente ya no tenía ninguna clase de síntomas y dolores de cabeza que yo pensaba estaban relacionados con el SIDA. De pronto se fueron."
-- Raymond, hombre Positivo al VIH
Recaer o volver a empezar es una experiencia común para muchas personas que tratan de parar o disminuir la bebida o el uso. Antes que ver éste desliz como una caída al abismo, mírela más bien como un desvío del que usted puede aprender. Recaer puede usarse para que usted examine qué y cómo ciertos pensamientos, situaciones y señales que le indican cómo llegó a usar otra vez. Usted puede ayudarse evitando esas condiciones en el futuro. Haga de esa recaída una oportunidad para renovar su compromiso para cambiar, para pedir ayuda y para recordar sus éxitos anteriores.
Inyectándose con cuidado
Compartir una jeringa es peligroso para usted y para su pareja que comparte. Ellos pueden contraer el VIH de usted y usted puede contraer otra enfermedad (como la hepatitis) de ellos. La mejor opción es no compartir jeringas y obtener nuevas cuando las quiera del programa de intercambio de jeringas. Los algodones y utensilios de cocinar droga también pueden transmitir el VIH y los intercambios de jeringas también le pueden proveer unos nuevos.
"Mi primer instinto era salir inyectarme drogas y acabar alli. Usted entiende, sobredosis. Pero he luchado tan fuerte hasta ese punto el año anterior que para mi lo realmente importante es mantenerme sobria y no poner nadie a riesgo."
-- Julia, mujer Positiva al VIH.
Limpiar sus jeringas con cloro es fácil y efectivo en caso que usted no pueda conseguir una jeringa nueva. Las guías para limpiar las jeringas han cambiado en los últimos años con la idea de que sea más efectivo matar el virus del VIH. Asegúrese de seguir estas instrucciones cuando limpie susjeringas.
Ejercicio
Hacer ejercicio regularmente le puede ayudar a mantener su cuerpo más saludable y reducir la ansiedad, tensión y depresión. El ejercicio es lo mejor para su cuerpo y puede incluir caminar, trotar o montar la bicicleta. Nadar o patinar también pueden ser actividades que usted puede disfrutar.
Haga un ejercicio que le haga trabajar el corazón pero no trate algo que lo deje exhausto. Empiece con un ejercicio de unos 30 minutos todos los días y gradualmente aumente el tiempo, pero manténgase por menos de una hora. Si usted se siente fatigado, con músculos adoloridos o con bajo apetito, trate de disminuir su ritmo de ejercicio, tal vez se está esforzando demasiado.
Trabaje a su ritmo lentamente. El ejercicio debe ser algo que usted disfrute.
Si usted se resfría o aparece con otra infección, suspenda sus ejercicios hasta que se sienta mejor. Su cuerpo necesitará de toda su energía para recuperarse. Asegúrese de consumir suficientes calorías para mantener el peso de su cuerpo. Alimentos energéticos que también tienen muchas vitaminas y minerales incluyen el pan, las papas, la pasta y el arroz.
Descanso
La fatiga es un síntoma muy común de la infección con VIH y tiene una variedad de causas. La pérdida de energía y ánimo son a menudo parte de la fatiga asociada con el SIDA y algunas veces es difícil saber si el cansancio es causado por el virus o por la depresión. En cualquier caso si usted se está sintiendo cansado, póngale atención a lo que le dice su cuerpo y descanse lo que más pueda. Deje que sus amigos y agencias locales le ayuden con la cocina, la limpieza y el cuidado de los niños y busque formas de divertirse sin mucho esfuerzo como jugar cartas o rentar una película. Si el cansancio continúa por más de algunos días, asegúrese de decirlo a su proveedor de salud.
Existen otros métodos para complementar el descanso o aliviar la depresión que los Latinos han practicado por generaciones en tiempos de enfermedad o urgencia, como son los rituales incluida la oración, la meditación o simplemente la práctica de la espritualidad. Más allá de las creencias individuales y particulares sobre la espritualidad, los Latinos a través de los tiempos han recurrido a un número variado de actividades, que les puede traer descanso, esperanza y energías renovadas.
El seguir celosamente un plan de tratamiento para el VIH repleto de medicinas convencionales, pruebas de laboratorio y otras rutinas no debe negarle la posibilidad de relajarse mental y físicamente como usted lo ha hecho siempre. No es un secreto que más científicos occidentales, están mirando con atención a métodos mentales y esprituales que complementen el bienestar del paciente.
Muchos médicos concuerdan, que los mejores medicamentos pueden hacer mejores efectos en pacientes con una actitud mental y emocional positiva y descansada.
Cuidándose mientras hace viajes internacionales
No se extralimite usted mismo, descanse antes, durante y después de su viaje. Es perfectamente aceptable que tome siestas o pase el día o la noche en su cuarto hotel así esté en París. Ahorre su energía para las cosas más importantes para usted. Si usted se cansa muy fácil, tome un taxi o transportación pública y reduzca la caminada.
"Si a usted le gusta viajar, tiene con qué y se siente suficientemente bien, hágalo por todos los medios. Salir puede ser muy bueno para sus ánimos. Claro está que lo importante es que lo tome tranquilamente y que se prepare bien para su viaje para que su buen tiempo no se torne en su peor rato."
-- Larry, hombre positivo al VIH
Trate de evitar la preocupación. Esta puede ser la parte más difícil, porque viajar significa un cambio de ambiente y el cambio usualmente es preocupante. Recuerde que usted está buscando un cambio, aguárdelo y disfrútelo. Si usted termina siendo víctima de los ladrones o algún otro delito menor, no deje que se le arruine el resto del viaje. Esto está fuera de su control. Usted solamente puede reemplazar lo que se llevaron y siga adelante con su vida. Un amigo perdió su pasaporte en España y no pudo conseguir otro sino 9 días más tarde. Se quedó tendido en la playa o en la piscina porque sabía que no necesitaba su pasaporte sino hasta que estuviera listo para regresar de España.
Medicamentos
¿Sabe usted si los medicamentos que toma ya están disponibles en los países a donde viajará? Si ese es el caso, pida a su proveedor de salud que escriba una fórmula médica genérica para usted llevar y póngala separada de sus medicamentos en caso que éstos se pierdan y tenga que reemplazarlos. De no ser así, asegúrese que lleva suficiente medicamento para todo el viaje y tal vez quiera dividirlo en maletas separadas en caso que tenga una pérdida, todavía pueda tener extras en otra parte.
No coloque sus pastillas en el equipaje que irá en el compartimento mayor del avión, llévelas con usted en sus empaques originales. Es cierto que en países que restringen a los VIH Positivos, esto puede ser lo que los inspectores de aduanas necesitan ver para confirmar su condición. Sin embargo el problema es que si no están en sus empaques originales los oficiales de inmigración pueden pensar que se trata de drogas ilegales.
Asegúrese también, que los medicamentos contra la malaria y los antibióticos comúnmente usados para la diarrea no interfieran con el AZT y otros medicamentos que usted toma regularmente.
Visas
Algunos países tienen políticas que examinan a los viajeros para el VIH, especialmente que planean quedarse por un período prolongado y esos países rehusan la entrada a quienes son hallados Positivos o tienen el SIDA.
Si usted tiene planeado visitar un país extranjero, debe familiarizarse con las normas y requisitos de ese país en particular. No espere hasta llegar a ese lugar y se encuentre con que no puede entrar a ese país. La información sobre requisitos de visa está disponible en las oficinas locales del Departamento de Estado y los consulados de los respectivos países. Nosotros sugerimos que los llame antes de hacer planes concretos de viajar. Esta información inicial se puede obtener anónimamente o bajo un nombre supuesto.
Vacunas para viajar
Si usted creció en los Estados Unidos es muy posible que haya recibido varias vacunas cuando estaba en la escuela. Si usted va de viaje, es posible que necesite otras vacunas o poner al día aquellas que ya recibió.
Además ahora hay una nueva vacuna para la hepatitis A, una enfermedad que puede causar diarrea muy severa y que es común en algunos países.
Como usted es Positivo al VIH, todas esas vacunas son especialmente importantes.
Sin embargo algunas vacunas como la de fiebre amarilla, tifoidea y poliomielitis contienen virus vivos que pueden ser dañinos a las personas con sistemas inmunológicos débiles. Hable con su proveedor de salud o laclínica de viajes de su Departamento de Salud para saber qué vacunas se aconsejan en su caso.
Finalmente visite a su proveedor de salud cuando regrese de su viaje. Si usted presenta problemas de salud luego de estar de vuelta en casa por un tiempo, recuérdele el viaje a su proveedor de salud.